Håll munnen fri från skador

Undvik allt som kan orsaka skador i munnen. Hårda tandborstar, mat du kan skada dig på och hårda eller “frätande” godisar.

Undvik att bita dig i munnen genom att låta bli att tala med mat i munnen och tugga tuggummi. Jag upplever att min mun ofta är svullen och lite ärrad efter blåsorna och att detta ökar risken för att jag biter mig, då gäller det att vara extra nogrann.
Berätta om dina problem när du är hos tandläkaren. Be dem vara extra försiktiga med instrumenten i din mun.

Extremt nogrann munhygien

Var extremt noga med din munhygien och borsta tänderna minst 2 ggr/dag. Om du ätit godis så borsta direkt efteråt.

Använd tandkräm som inte innehåller natriulaurylsulfat, exempelvis Zendium. Använd också munskölj, även där rekomenderar jag Zendium.

Eltandborste är att föredra eftersom munnen blir extremt ren och du minimerar risken att skada dig eftersom du oftast inte behöver “ta i” alls när du använder eltandborste.

Använd också tandtråd (minst 2 ggr i veckan), plackers är mina favoriter eftersom jag kommer åt lättare då tråden sitter på en liten anordning. Vanlig tandtråd kräver att man har handen inne i munnen, med risk för skador som sedan blir blåsor.

Sov tillräckligt, ät rätt och håll dig frisk

Sköt om dig själv! Det vill säga: Sov tillräckligt, ät nyttigt och drick mycket vatten. När det gäller maten så var uppmärksam på livsmedel som svider i munnen och sådant som du misstänker kan öka risken för att blåsorna ska dyka upp. Ät så ren mat som möjligt – processad mat har förlorat många nyttiga ämnen och hel- eller havfabrikat innehåller ofta suspekta ämnen som vi inte riktigt vet hur de påverkar oss, Mycket frukt och grönt är alltid bra!

Om du har järn-, folsyra- eller B12 brist, se till att komplettera din kost så att du får i dig dessa ämnen, eller ta tillskott. Många tipsar om vitaminer som har positiv effekt på Afte, främst Longo Vital.

Kom ihåg att lyssna på din kropp. Om vi inte sköter om oss själva så kommer kroppen tala om det på något vis! Med afteblåsor till exempel. Var uppmärksam på om kroppen “förvarnar” dig innan blåsona kommer. Kanke med huvudvärk eller näsblod eller något annat. Då gäller det vara extra noga med att ta hand om sig själv.

När du håller dig frisk och ditt immunförsvar är på topp minskar risken betydligt för att blåsorna ska bryta ut. Det är jag säker på!

Låt bli att stressa

Se till att du har det bra! Låt bli att stressa och ta hand om dig själv genom att unna dig härligheter som massage, långa promenader, träning, meditation och kärlek – jag är säker på att kroppen uppskattar det och ger oss god hälsa i gengäld!

Ibland bör du vara extra försiktig!

Om du vet att ditt immunförsvar är nedsatt, att du kanske är sjuk eller har sovit dåligt – var då extra nogrann med alla övriga råd ovan!

För kvinnor ökar (troligtvis) risken för blåsorna under menstruationen. Var extra försiktig då!

Vissa påstår att graviditet också kan göra oss extra känsliga i munnen, här kan du läsa en artikel om det. Jag hade dock inte en enda blåsa under min graviditet. Kan bero på att jag åt väldigt nyttigt?